애플도도-우리 아이 비타민 제대로 알아보자.

우리 아이 비타민 제대로 알아보자.

작성자 :운영자

어린이들은 빠르게 성장하며, 성장하는 동안 좋은 영양소를 필요로 한다.
특히 요즘 아이들의 편식습관 때문에 어린이들이 성장에 필요한 비타민을 제대로 섭취하지 못하고 있다. 제철 과일이나 야채의 섭취가 비타민 섭취 방법으로 가장 좋은 방법이나 실질적으로 쉽지 않다. 성장기의 아이들에게 식사 이외의 양질의 비타민과 미네랄을 보충해 줌으로써 성장에 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 도와주어야 한다.

어린이 비타민은 주로 비타민 A, B, C, E와 미네랄 즉 칼슘과 마그네슘 철분 등의 주요 성분이다.

비타민 A는 면역성을 높이며 피부질환에 효과가 좋다.
비타민 B는 식욕 및 성장 촉진 혈액순환 개선 등의 효과를 가지고 있다.
비타민 C는 피로해소와 감기 등의 바이러스 질환을 이기게 도와준다.
비타민 D는 뼈를 만드는 보조 역할과 비타민E는 체네호르몬 기능조절및 혈액순환을 돕는다.
미네랄의 일부인 칼슘과 마그네슘 철분은 피와 뻐를 만들어주는 역할은 한다.

맛있어야 한다. 맛이 좋지 않으면 아이들이 먹으려 하지 않을 것이기 때문이다.

아이들이 캅셀 제품을 먹기 꺼려하기 때문에 쉽게 씹어먹는 정제 타입이 좋다.

아이들이 먹고 싶은마음이 생길 수 있도록 예쁜 색상과 모양의 제품이 좋다.

비타민B군을 포함한 모든 중요한 비타민이 적정량 배합되어 있어야 한다.

항산화 비타민이 적정량 배합되어 있어야 한다

칼슘을 포함한 미네랄이 배합되어 있어야 한다.

수용성 비타민과 지용성 비타민은 복용법이 서로 다르다.


	수용성 비타민(비타민 B와 비타민 C)는 물에 쉽게 녹고, 체내에도 소량 저장되고, 남은 양은 소변으로 배출된다. 식후에 바로 복용하면 식사와 함께 섭취한 영양소들의 대사가 원활해져 효과를 높일 수 있습니다. (비타민 C드링크)		지용성 비타민은 음식을 먹을 때 함께 먹는 것이 좋다. 지용성 비타민은(비타민 A D E K)은 지방에는 녹으나 물에는 녹지 않으므로, 가능한 한 음식을 먹을 때 함께 복용하는 것이 흡수를 위해 더 좋다. 하지만, 이것이 번거롭다면 식사 직후에 복용한다.

매일 매일 같은 시간대에 비타민 먹자.

한번에 많은 양을 먹지 않게 한다.
하루 복용 양을 아침, 점심, 저녁으로 나눠 복용한다
그러나 수용성 비타민은 대사가 되면 소변을 통해 배출되므로, 수시로 복용하는 것이 좋다.

공복에는 위장장애를 일으킬 수 있으니 복용을 피하는 것이 좋다.

1일 섭취 권장량에 집착하지 않는다
같은 성별, 같은 나이라도 활동의 정도와 현재의 건강상태에 따라 1일 섭취 권장량은 크게 차이가 난다. 감기에 걸렸거나 스트레스를 많이 받는 아이인 경우 평소보다 훨씬 많은 비타민 C가 필요하다. 수용성 비타민은 과량을 복용했더라도 소변으로 배출되고, 지용성 비타민의 경우도 특별한 치료방법으로 비타민을 투여하는 것이 아니라면, 비타민 제제로 나온 1일 복용량으로 섭취 할 경우는 부작용 이 없다.